ورزش در خانه (۱)

آرش شریفی در مصاحبه با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما افزود: این روز‌ها در مواجه با ویروس کرونا بنا به توصیه‌های پزشکی اغلب افراد ماندن در خانه را ترجیح می‌دهند از این رو با توجه به نداشتن تحرک معمول روزانه میتوان با حرکت‌های ساده ورزشی قدرت و توان بدن را افزایش داد.
وی با بیان اینکه افراد دارای ویژگی خاص از جمله افراد مبتلا به "ام اس" و بیماران قلبی و عروقی در مواجه با این ویروس بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند افزود: این افراد با چند حرکت ورزشی ساده میتوانند مانع اثرگذاری این ویروس شوند.
این کارشناس گفت: بر اساس تحقیقات برخی ورزش‌های ساده بدون نیاز به ابزار تخصصی و خاص در منزل می‌تواند خطر ابتلا به کرونا را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.
شریفی افزود: اشخاصی که مبتلا به "ام اس" هستند، حرکت ورزشی اسکات را باید با فشار بسیار کم و تعداد ست‌های سه یا چهار و حداقل ۱۰ یا ۱۲ عدد انجام دهند.

وی با اشاره به اینکه این افراد برای رسیدن به تمرکز و آرامش بهتر است حداقل ۱ دقیقه در روز حرکت پلانک را انجام دهند,‏‏‏‏‏ گفت: روش معمولی و مرسوم این حرکت حالت شنای سوئدی است، بطوریکه آرنج در موازات شانه روی زمین قرار می‌گیرد و زاویه ۹۰ درجه تشکیل می‌شود، وضعیت پشت هم باید صاف حفظ شود.

 

کارشناس فیزیولوژی ورزشی در خصوص بیماران قلبی و عروقی نیز افزود: درجا زدن و حرکت زانو بلند برای این بیماران در شرایط کنونی مناسب است و طوریکه انجام این حرکت باعث افزایش ضربان قلب خواهد شد.